Dióhéjban
- Három dologra figyelj: magasságban állítható deréktámaszra, csúsztatható ülőlapra és olyan ülésmagasságra, amelynél a talpad teljesen a földön van.
- Napi négy óránál hosszabb munkához szinkronmechanikát válassz, ennél a háttámla jobban dől, mint az ülőlap.
- Laminált padlóra, parkettára és csempére puha, gumírozott görgő kell, szőnyegre kemény.
- Akkor ülsz jól, ha a térded és a könyököd is derékszögben hajlik, a monitor felső széle pedig szemmagasságban van.
Kezdjük a legfontosabbal: ne fotó alapján vedd meg a széket. Az számít, mit tudsz rajta beállítani.
Miről olvashatsz a cikkben:
Ergonómia: mi számít a legjobban
Az ergonomikus irodai szék a gerincet természetes S alakjában tartja, és lehetővé teszi, hogy aktívan ülj. Ez azt jelenti, hogy változtatod a testhelyzetedet, hátradőlsz, és nem görnyedsz a billentyűzet fölé. Arról ismered fel, hogy sok irányban a testalkatodhoz igazíthatod.
Deréktámasz
Ülés közben az ágyéki gerinc hátrafelé süllyed, és a hát éppen a derékrésznél kezd fájni. A háttámla alsó részén lévő támasz ezt alátámasztja. A legjobb az, amelyet fel-le mozgathatsz, a jobb modelleknél pedig a domborulat mélységét is beállíthatod. Nagyjából derékmagasságban, az öv vonalában van a helye.
Az ülőlap magassága és mélysége
Az ülésmagasságot gázrugó állítja. Nézd meg a tartományát: a legtöbb széknél ez körülbelül 42 és 53 cm között van. Az alacsonyabbaknak alacsonyabb alsó határ kell, a magasaknak magasabb felső.
Az ülőlap mélysége az a paraméter, amelyről a legtöbben megfeledkeznek. Az ülőlap első széle és a térdhajlat között két-négy ujjnyi, vagyis körülbelül 5-8 cm hely maradjon. Ha az ülőlap nyomja a térdhajlatot, rontja a lábad vérkeringését. A csúsztatható ülőlap megoldja ezt a gondot.
Karfák
A karfák tehermentesítik a vállat és a nyaki gerincet. Olyat keress, amelyet felemelhetsz és leengedhetsz, és ha lehet, előre és oldalra is elmozdíthatsz. A túl magas karfa miatt felhúzod a vállad. Ha nem engedheted az asztallap alá, nem tudsz közel ülni a billentyűzethez.
Fejtámla
A fejtámlának főleg telefonáláskor, olvasáskor és a rövid, hátradőlt pihenéskor veszed hasznát. Gépelés közben úgysem támaszkodsz rá. Ha a széken van, magasságban és dőlésszögben is állítható legyen, különben előre nyomja a fejed.
Melyik mechanika a legjobb
A mechanika határozza meg, hogyan mozog veled a szék. Hosszú üléshez három típus közül választhatsz.
Billenőmechanika
Az ülőlap és a háttámla együtt, egy egységként dől. Az olcsóbb modelleknél találkozhatsz vele.
- Előnyök: alacsony ár, egyszerű kezelés.
- Hátrányok: hátradőléskor megemelkedik az ülőlap első széle, és a combodba vág, nyolc óra íróasztal melletti munkára nem alkalmas.
Aszinkron mechanika
A háttámla és az ülőlap dőlését külön-külön állítod be és rögzíted.
- Előnyök: egy testhelyzetre pontosan beállítható, kedvező ár.
- Hátrányok: minden testhelyzet-váltásnál újra kell állítanod a széket, ezért a legtöbben egész nap ugyanúgy ülnek.
Szinkronmechanika
Hátradőléskor a háttámla gyorsabban dől, mint az ülőlap, általában 2 : 1 vagy 3 : 1 arányban. A talpad a földön marad, a hátad pedig végig alá van támasztva. Az ellenállást a testsúlyodhoz igazíthatod.
- Előnyök: támogatja a mozgást, nyolc órán át is kényelmes rajta ülni.
- Hátrányok: magasabb ár, több kezelőelem, amelyet egyszer jól be kell állítanod.
Háló vagy kárpit?
A hálós háttámla átengedi a levegőt, így nyáron sem izzadsz meg. Rugalmas, és felveszi a hátad formáját. Az ülőlapon viszont kevésbé puha, és az olcsó háló néhány év után kinyúlik.
A habbal kárpitozott ülőlap első ránézésre kényelmesebb. A drágább székeknél hideghabot keress, amely évekig tartja a formáját, és nem ül be. A szövethuzat lélegzik, az öko bőr könnyen letörölhető, de melegben átmelegszik alattad. A valódi bőr bírja a legtovább, cserébe a legdrágább.
Gyakori és jó párosítás a hálós háttámla és a kárpitozott ülőlap. Hálós irodai székeket az alábbi válogatásban nézhetsz meg.
Hálós irodai székek
Görgők a padló szerint
A görgőket aszerint válaszd, milyen felületen fognak gurulni. Az EN 12529 európai szabvány két típust különböztet meg:
- A puha görgők (W típus) gumírozott felületűek, gyakran kétszínűek. Parkettára, laminált padlóra, vinylre és csempére valók, ahol a műanyag görgők karcolnak és csúsznak.
- A kemény görgők (H típus) teljesen műanyagból készülnek. Szőnyegre illenek, ahol a gumírozottak belesüllyednek és nehezebben gurulnak.
Ha már megvan a széked, és a görgők nem megfelelőek, magad is kicserélheted őket. A régieket erővel kihúzod a lábcsillagból, az újakat ugyanabba a nyílásba nyomod, csak a csap átmérőjére figyelj, ez leggyakrabban 11 mm. A másik lehetőség egy védőalátét a szék alá.
Teherbírás és testmagasság
A legtöbb irodai szék nagyjából 110-120 kg-ot bír el. Ha ennél többet nyomsz, 150 kg vagy annál nagyobb teherbírású modellt keress. Ezeknek erősebb a lábcsillaguk, a gázrugójuk és szélesebb az ülőlapjuk. A teherbírás a felső határ. Teljes terhelésnél a gázrugó és a mechanika is gyorsabban kopik.
A testmagasságot is vedd figyelembe a választásnál. Nagyjából 160 és 185 cm közötti testmagassághoz mindenhol találsz széket. A magasabbaknak magasabb háttámla, hosszabb gázrugó és mélyebb ülőlap kell. Az alacsonyabbaknak az alacsonyabb magassági tartomány és a sekélyebb ülőlap felel meg, különben lóg a lábuk. Egy lábtartó is segíthet.
Gamer vagy irodai szék?
A gamer szék a versenyautók üléseiből indul ki: magas háttámlája, oldalsó merevítései és két különálló párnája van, egy a derék és egy a nyak alá. A háttámla gyakran szinte fekvő helyzetig dönthető, ami kontrollerrel játszva jól jön.
Nyolc óra asztal melletti munkára viszont általában jobb az irodai szék. Az oldalsó merevítések korlátozzák a mozgást, a különálló párna lecsúszik, a gamer székeken leggyakoribb öko bőr pedig melegben átforrósodik. Ha a gépnél főleg játszol, a gamer szék jó választás. Ennél is ugyanarra figyelj, mint az irodai széknél: különálló párna helyett állítható deréktámaszra, 4D karfára, elegendő teherbírásra, és öko bőr helyett inkább lélegző szövethuzatra. Munkára és játékra együtt éppen egy ilyen modell való.
Hogyan állítsd be az irodai széket
A drága szék sem védi meg a hátadat, ha rosszul ülsz rajta. Ebben a sorrendben állítsd be:
- Az ülőlap magassága: a talpad teljes felülete a földön van, a combod vízszintes, a térded 90-100 fokos szögben hajlik.
- Az ülőlap mélysége: told el az ülőlapot úgy, hogy a széle ne érjen a térdhajlatodhoz.
- Deréktámasz: állítsd be úgy, hogy kitöltse a derekad homorulatát.
- Háttámla: munka közben ne függőleges legyen, hanem 100-110 fokban dőljön. A szinkronmechanika ellenállását úgy állítsd be, hogy megtartson, de ne akadályozza a hátradőlést.
- Karfák: az asztallap magasságában legyenek, a könyököd nagyjából derékszögben hajlik, a vállad laza.
- Monitor: a felső széle szemmagasságban, 50-70 cm távolságra, vagyis nagyjából kinyújtott karnyira legyen.
Az íróasztal magassága általában 72-76 cm. Ha az ülés beállítása után lóg a lábad, tegyél alá lábtartót. Ha nem éred el az asztallapot, egy állítható magasságú asztal segít. Hogy a székhez milyen munkafelületet, fényt és helyet válassz a lakásban, a hogyan rendezz be otthoni irodát című cikkben írjuk le.
A legjobb széken sem bírsz ki nyolc órát egyhuzamban. 30-60 percenként nyújtózkodj és sétálj egyet.
Mennyibe kerül egy jó szék
Az ár azzal nő, hogy hány dolgot tudsz beállítani, és milyen anyagokból készült:
- A legolcsóbb székek billenőmechanikával, fix karfával és egyszerű habbal készülnek. Napi egy óra alkalmi üléshez elegendők.
- A középkategória szinkron- vagy aszinkronmechanikát, deréktámaszt és állítható magasságú karfát kínál. Otthoni munkához ez a legésszerűbb választás.
- A prémium székek csúsztatható ülőlappal, 4D karfával, minőségi hálóval vagy hideghabbal készülnek, és gyakran öt év vagy annál hosszabb a garanciájuk.
Arra a székre, amelyen napi nyolc órát töltesz, megéri többet költeni. Az évekre elosztott vételár munkanaponként néhány tíz forintot jelent. A teljes kínálatot az irodai székek között találod, ahol anyag, típus és ár szerint is szűrhetsz.
Ergonomikus irodai székek
Szék gyerekeknek
A gyereknek ne adj kicsinyített felnőtt irodai széket. Nő, és a széknek is vele kell nőnie, ezért vele együtt növő gyerekszéket keress, amelyen az ülőlap és a lábtartó magassága is állítható.
Gyakori kérdések
Hogyan kell helyesen ülni az irodai széken?
Teljes talppal a földön, vízszintes combbal és 90 fokban hajlított térddel. A hátad támaszd a függőlegeshez képest körülbelül 10-20 fokkal hátradöntött háttámlának, a deréktámasz tartsa a derekad, a könyököd pedig asztalmagasságban pihenjen a karfán.
Milyen gyakran kell lecserélni az irodai széket?
Egy minőségi szék hét-tíz évig is kitart, egy olcsó gyakran csak két-három évig. Cseréld le, ha a hab beül, a gázrugó magától süllyed, vagy a mechanika kotyog, és nem lehet rögzíteni.
Mi a különbség az irodai és a gamer szék között?
A gamereknek szánt modell versenyülés formájú, oldalsó merevítésekkel és különálló párnákkal. Az irodai szék fix, állítható támasszal tartja meg a derekat, és nagyobb mozgásszabadságot ad, ezért munkára jobban illik.
Milyen széket válasszak a számítógéphez?
Figyelj az állítható deréktámaszra, az előre tolható ülőlapra, az állítható magasságú karfákra és a szinkronmechanikára. A görgőket a padló szerint válaszd, a teherbírás pedig legyen némi tartalékkal a testsúlyod felett.
A hálós vagy a kárpitozott szék a jobb?
A hálós háttámla szellősebb, és akkor jó választás, ha hamar megizzadsz, vagy meleg szobában dolgozol. A hideghabos kárpit puhább. Kompromisszum a csak a háttámlán hálós, kárpitozott ülőlapú modell.
Mielőtt megrendeled a széket
Ülj le az íróasztalodhoz, és mérd le az asztallap magasságát, a padló és a térded közötti távolságot, valamint a combod hosszát. Ezekkel a számokkal könnyen összevetheted a szék leírásában szereplő tartományokat, és megspórolod a visszaküldést. Jó munkát az új székeden!







































