Navigáció kihagyása, ugrás a tartalomra
Tartalom átugrása, ugrás a láblécbe
Milyen párnát vegyek? Magasság, töltet és alvópozíció

Milyen párnát vegyek? Magasság, töltet és alvópozíció

Merev nyakkal ébredsz, vagy éjjel folyton azt a pózt keresed, amelyben el tudsz aludni? Gyakran olyan párna áll a háttérben, amely sem magasságban, sem formában nem illik hozzád. Megmutatjuk, milyen párnát vegyél az alvópozíciód szerint, melyik töltetet válaszd, és mi segít, ha fáj a nyakad.

Szereted a cikkeinket?

Add a Bianót a preferált források közé, és találkozz velünk gyakrabban a Google-ön.

Biano preferálása

Dióhéjban

  • A párna magasságát az alvópozíció dönti el: oldalt fekve 10–14 cm, hanyatt 8–10 cm, hason legfeljebb 6 cm kell.
  • A toll puha és formázható, a szilikonos szálas töltet mosógépben mosható, a memóriahab pedig megtámasztja a nyakat.
  • Nálunk a 70 × 90 cm-es nagypárna és a 40 × 50 cm-es kispárna a legelterjedtebb, az 50 × 70 cm-es párna nem csúszik a vállad alá.
  • Nyakfájásra az anatómiai párna segít, mert a hullámos formája egyenesen tartja a nyaki gerincet.

Az alvópozíciódnál kezdjük, mert ez határozza meg a párna magasságát és formáját. Az anyag csak utána jön.

Milyen párnát vegyek alváshoz?

A párna dolga, hogy kitöltse a rést a fejed és a matrac között, így a nyakad egy vonalban marad a gerinceddel. A túl magas párna éjszakára megemeli a fejed, és a nyakad behajlik. Az alacsonyon pedig lelóg. Mindkettőt reggel a merev tarkódon érzed.

Ezért elsősorban az számít, hogyan alszol, és milyen széles a vállad. A matrac is beleszól: a puhába mélyebben belesüpped a vállad, ilyenkor alacsonyabb párna is elég. Kemény matracon magasabb kell.

Párnamagasság alvópozíció szerint

AlvópozícióPárnamagasságForma
Oldalt10–14 cmtartásos, anatómiai vagy hagyományos
Hanyatt8–10 cmközepes, nyaktámasszal
Hasonlegfeljebb 6 cmlapos és puha
Változó8–12 cmformázható, például tollpárna

A magasságot a fejed súlya alatt összenyomott párnán mérd. A boltban a felrázott párna magasabbnak tűnik.

Oldalt alszol? Mérd le a távolságot a nyakadtól a vállad széléig. Nagyjából ilyen magasnak kell lennie a párnának, amikor rajta fekszik a fejed. A széles vállú, robusztusabb alkatnak több centi kell, a vékonyabbnak kevesebb.

Milyen a jó párna töltete?

Legjobb töltet nincs, mindegyik másra való. A tollat azok választják, akik puhaságot és kézzel alakítható formát szeretnének. Az allergiások szálas töltetet vagy latexet keresnek, a nyakfájósok memóriahabot.

Tollpárna

Klasszikus töltet, amely jól szigetel, és bármilyen formára gyúrható. Minél több benne a pehely, annál könnyebb és drágább a párna.

Előnyök

  • Puha és formázható
  • Elvezeti a nedvességet és szellőzik
  • Jó ápolással akár öt évig is kitart

Hátrányok

  • A fejet nem támasztja meg, idővel összeesik
  • A mosás és a szárítás sokáig tart

A címkén százalékban látod a pehely és a toll arányát. A 90 % pehelyből álló párna nagyon puha, a hason alvóknak való. A túlnyomórészt tollas keverék, például 70 % tollal, tartásosabb, és oldalt fekve jobban megtartja a magasságát. A huzat sűrű szövésű inlettből készüljön, amelyen nem szúr át a toll.

Szilikonos szálas töltet

A poliészter szál a legolcsóbb választás. Allergiásoknak is jó, mert a legtöbb ilyen párnát egészben kimoshatod 60 °C-on. Ezt a címkén ellenőrizd.

Előnyök

  • Alacsony ár
  • Mosógépben mosható
  • Könnyű és levegős

Hátrányok

  • Egy-két év alatt összeesik
  • A fej alatt hamar ellaposodik

Memóriahab

Ebből az anyagból készülnek az anatómiai és az orvosi párnák. A hab a testhőtől formálódik, és egész éjjel a helyén tartja a nyakat.

Előnyök

  • Megtámasztja a nyaki gerincet
  • Megtartja a formáját és a magasságát

Hátrányok

  • Melegít, nyáron megizzadhatsz rajta
  • Nem mosható, csak a huzata

Latex

Rugalmas anyag, amely gyorsan visszanyeri az alakját. Ellenáll a poratkáknak és a penésznek, és tovább bírja, mint a hab.

Előnyök

  • Ruganyos és tartja a formát
  • Allergiásoknak is megfelel

Hátrányok

  • Magasabb ár
  • Van, akinek túl rugalmas

Hajdinahéj

Természetes töltet, amelyet kézzel formára igazíthatsz. A párna tartásos és jól szellőzik, csak minden mozdulatnál halkan zizeg.

Melyik a legjobb anatómiai párna?

Az, amelyik a magasságával illik a válladhoz és az alvópozíciódhoz. Ha fáj a nyakad, memóriahabból vagy latexből készült anatómiai párnát próbálj. Egy vonalban tartja a nyakat a háti gerinccel, és nem hagyja oldalra billenni a fejet.

Hogyan aludj anatómiai párnán?

Két hullámot találsz rajta. Oldalt fekve a magasabbat fordítsd a nyakad felé, hanyatt az alacsonyabbat. A fejed a kettő közötti mélyedésben pihen, a vállad lent marad a matracon. Hason alváshoz az anatómiai párna nem való.

Nagyjából egy-két hét, amíg megszokod, mert a tested más nyaktartáshoz volt hozzászokva. Ha a fájdalom két hét után sem múlik, próbálj alacsonyabb vagy magasabb modellt. Ha az sem segít, kérd gyógytornász tanácsát.

Milyen méretű párnát válassz?

Nálunk hagyományosan a 70 × 90 cm-es nagypárna és a 40 × 50 cm-es kispárna a legelterjedtebb, a háromrészes ágyneműhuzat-garnitúrák is ezekhez készülnek. Ha viszont a nagypárna a fejed és a vállad alá is becsúszik, a nyakad feleslegesen megemelkedik. A kisebb, 50 × 70 cm-es párna, amely a szállodákban is szokásos, csak a fejed és a nyakad alatt fekszik.

Az anatómiai párnáknak saját méretük van, általában 30–40 cm szélesek, és gyakran saját huzattal érkeznek. Vásárlás előtt nézd meg, kapsz-e hozzájuk ágyneműhuzatot, vagy számolj a gyártó huzatával.

Hogyan ismered fel a jó minőségű párnát?

A tollpárnát hajtsd félbe, és engedd el. A jó párna magától kiegyenesedik, a régi összehajtva marad. A habot nyomd meg a tenyereddel: a minőségi lassan és teljesen visszanyeri az eredeti formáját, nem marad benne gödör.

A címkén keresd az összetételt százalékban, a mosási útmutatót és a töltet súlyát. Allergiásként OEKO-TEX tanúsítványú párnát válassz, levehető huzattal, amely kibírja a 60 °C-ot.

Gyakori kérdések

Egészséges párna nélkül aludni?

Csak akkor, ha hason alszol. Ilyenkor a lapos párna vagy a párna nélküli fekvés egyenesen tartja a nyakat. Oldalt és hanyatt párna nélkül lebillen a fejed, a nyakad egész éjjel hajlott helyzetben marad, és reggel merev tarkóval ébredsz.

Mikortól kell párna a babának?

12 hónapos koráig soha, ebben a korban a baba a biztonsága miatt sík matracon alszik. Párnát akkor adj neki, amikor már ágyban alszik, általában 18 hónapos és kétéves kora között. Alacsony, 3–5 cm magas gyerekpárnát válassz.

Milyen gyakran kell párnát cserélni?

A szálas töltetűt nagyjából 1–2 évente, a memóriahabot 2–3 évente. A toll- és a latexpárna három-öt évig szolgál. Cseréld le hamarabb, ha összeesett, csomós, vagy mosás után is szaga van.

Melyik alvópozíció a legjobb?

A gerincet a hanyatt és az oldalt fekvés kíméli a legjobban. Hason fekve a nyakad egész éjjel oldalra fordul, a derekad pedig homorú. Ha máshogy nem tudsz elaludni, válassz minél alacsonyabb párnát.

Mielőtt párnát veszel

Figyeld meg, milyen pózban alszol a legtöbbet, és nézd meg, milyen kemény a matracod. Ezzel a párnák kínálatában több tucat webáruház termékei közül pár perc alatt kiválasztod a megfelelő magasságot és töltetet. Merev nyak nélküli reggeleket kívánunk!

Lábléc kihagyása, ugrás az oldal elejéreUgrás az oldal elejére