Navigáció kihagyása, ugrás a tartalomra
Tartalom átugrása, ugrás a láblécbe
Állítható magasságú asztal: így válassz keretet, és állítsd be helyesen

Állítható magasságú asztal: így válassz keretet, és állítsd be helyesen

A napod nagy részét a számítógép előtt töltöd, és a hátad meg a vállad már jelzi ezt? Az állítható magasságú asztal, vagyis olyan asztal, amelynek a lapja emelhető, lehetővé teszi, hogy váltogasd az ülést és az állást, de a váz, a lap és a magasságtartomány modellenként jobban eltér, mint gondolnád. Megmutatjuk, mire figyelj választáskor, és hogyan állítsd be az asztalt, hogy tényleg a hasznodra legyen.

Dióhéjban

  • A lap magasságát a könyököd határozza meg: ülve és állva is nagyjából derékszögben maradjon behajlítva, ezért a magasabbaknak olyan asztal kell, amely följebb emelkedik.
  • Az elektromos vázat gombbal, a hajtókás vázat kézzel működtetheted. Szélesebb vagy nehezebb laphoz többnyire a két motoros váz éri meg.
  • A lap szélessége legyen 120-160 cm, a mélysége legalább 70 cm, hogy a monitor kényelmes távolságra legyen a szemedtől.
  • Nem kell egész nap állnod: nagyjából 30-60 percenként válts pozíciót, és kezdd rövidebb szakaszokkal.

Először tisztázzuk, mit tud az állítható magasságú asztal és kinek való, mert ettől függ, milyen vázat és költségkeretet érdemes választanod.

Mi az az állítható magasságú asztal

Az állítható magasságú asztal, más néven ülő-álló asztal vagy állóasztal, olyan lappal rendelkezik, amelyet igény szerint följebb vagy lejjebb állíthatsz. Ülve úgy dolgozol rajta, mint egy hagyományos íróasztalnál, állva pedig könyékmagasságba emeled a lapot. A különbség a lábakban van: egyetlen fix magasság helyett teleszkópos oszlopokból álló váz és vezérlés tartozik hozzá.

Azoknak való, akik naponta több órát ülnek a gép előtt, például otthoni munkában vagy tanuláskor. Az asztal önmagában nem old meg semmit. Csak akkor segít, ha tényleg váltogatod a testhelyzetet, mert a mozdulatlan állás ugyanúgy fárasztja a lábat, mint az ülés a hátat. Ha gerinc-, ízület- vagy érproblémáid vannak, az állás időtartamáról kérdezd meg az orvosodat.

Milyen vázat válassz

A legtöbbet a váz dönt, mert az határozza meg, hogyan változik a magasság, mennyit bír el az asztal, és mennyire inog. A négy változat ára és kényelme is eltér:

TípusA magasság állításaKinek valóMire figyelj
Hajtókás vázkézi tekerővelannak, aki csak néha módosítja a magasságotaz állítás lassú, ezért ritkábban állsz majd
Elektromos, egy motorgombbalkisebb laphoz és könnyebb felszereléshezteherbírás és stabilitás széles lapnál
Elektromos, két motorgombbal, minden lábban motorszélesebb és nehezebb laphoz vagy két monitorhozmagasabb ár
Asztali emelőállítható állvány a meglévő asztalonannak, aki nem akar asztalt cserélni, és laptopon dolgozikkisebb munkafelület

Az ár és a kényelem a hajtókás vázról a két motorosra nő, az asztali emelő külön út.

A mindennapi váltogatáshoz az elektromos váz a legkényelmesebb, mert a pozíciót pár másodperc alatt módosíthatod, és semmit nem kell lepakolnod. Az asztali emelő akkor jó, ha van egy asztalod, amelyet szeretsz, vagy előbb ki akarod próbálni az ülő-álló munkát. Íróasztalnál a termékleírásban nézd meg, hogy állítható magasságú-e, és ha az eladó megadja, mekkora a magasságtartománya és a teherbírása. Az íróasztalok böngészésekor tehát elsősorban a vázat nézd meg, és csak utána a lap megjelenését.

Mennyi magasság kell neked

Mindenkinek más szám kell, ezért mérd le a sajátodat. Egy mérőszalag és egy segítő elég:

  • Ülve: ülj le a székre, a lábad legyen a földön, a térded derékszögben, és mérd meg a behajlított könyököd magasságát a padlótól. Egy nagyjából 175 cm magas embernél ez körülbelül 72 cm.
  • Állva: állj fel derékszögben hajlított könyökkel, és mérd meg ugyanezt. Ugyanennél az alkatnál ez körülbelül 110 cm.

Olyan asztalt válassz, amelynek a tartománya mindkét értéket lefedi néhány centiméteres ráhagyással. Az alacsonyabbak az alsó, a magasabbak a felső határt figyeljék: az az asztal, amely csak 72 cm-ig süllyed le, egy nagyjából 160 cm magas embernek túl magas lesz, és ilyenkor a lábtartó segít. Nézd meg azt is, hogy a gyártó a váz magasságát adja meg, vagy a vázét a lappal együtt, mert a lap néhány centit hozzátesz.

Stabilitás, teherbírás és a hely az asztal alatt

A teherbírást a gyártó kilogrammban adja meg. Add össze a lap, a monitorok, a számítógép és az asztalon lévő tárgyak súlyát, és hagyj tartalékot, mert túlterhelve a motor nehezebben emel, a váz pedig jobban inog. Az olcsóbb vázaknál gyakori kifogás éppen az, hogy magasabb állásban inognak, ezért a vásárlói értékelésekben keress említést a stabilitásról.

Vásárlás előtt azt is ellenőrizd, mi kerülhet az emelkedő asztal útjába. A fiókos konténer, az ablakpárkány, az asztal feletti polc vagy a radiátor útban lehet. A váz talpai ráadásul helyet foglalnak, így megváltozik a hely a lábadnak és a széknek az asztal alatt.

A lap mérete és anyaga

Szélességben számolj 120 cm-rel laptophoz vagy egy monitorhoz, 140 cm-rel kényelmesebb munkához és 160 cm-rel két monitorhoz. A mélység legyen legalább 70 cm, jobb, ha 80 cm: a monitor nagyjából karnyújtásnyira áll a szemedtől, a képernyő felső széle pedig szemmagasságban vagy kicsit alatta legyen.

A laminált forgácslapból készült könnyebb lap kevésbé terheli a vázat, mint a tömörfa vagy a vastag, furnérozott lap, amelyet csak erősebb váz emel meg. A lekerekített él jólesik a kezednek és az alkarodnak, amely órákig támaszkodik rá.

Vezérlés, biztonság és kábelek

Választáskor néhány gyakorlati dologra érdemes figyelni:

  • Memóriapozíciók: a mentett magasságokat tároló panel (általában kettőtől négyig) megspórolja a mérést minden váltásnál.
  • Ütközésvédelem: az asztal megáll, ha akadályba ütközik, ami főleg gyerekek vagy háziállat mellett hasznos.
  • Zaj és sebesség: a gyártók decibelben adják meg a zajszintet, és milliméter per másodpercben az emelés sebességét. A csendesebb és lassabb működés hálószobába vagy nappaliba jobb.
  • Kábelek: hagyj nekik hosszt a teljes emelési úthoz, különben megfeszülnek az emelkedéskor. Segít a lap alá szerelt kábelcsatorna. A váz konnektorról működik, ezért számolj azzal, hogy legyen egy a közelben.

Hogyan állítsd be az asztalt

Az asztal még nem jelent egészségesebb munkahelyet, az is számít, hogyan használod:

  1. Állítsd be a magasságot ülve

    A lábad legyen a földön, a könyököd derékszögben, az alkarod pedig vízszintesen a lap fölött.

  2. Állítsd be a monitort

    A felső szélét told szemmagasságba vagy kicsit alá, a képernyő pedig legyen karnyújtásnyira tőled.

  3. Mentsd el az állómagasságot

    Állj fel derékszögben hajlított könyökkel, és ha az asztalnak van memóriája, mentsd el a magasságot.

  4. Kezdd rövid időkkel

    Az első napokban tájékoztató jelleggel napi 15-30 percet állj, aztán fokozatosan növeld.

  5. Válts pozíciót

    Nagyjából 30-60 percenként módosíts. Állva puha alátét vagy kényelmes lábbeli jól jön.

Szék és kiegészítők

Így is a nap nagy részét ülve töltöd, ezért az állítható magasságú asztalhoz olyan szék való, amelynek a magassága és a háttámlája állítható. Az irodai székek és forgószékek között főleg az állítási tartományt és a háttámlát hasonlítsd össze. Az álló munkához fáradásgátló állómatrac, laptophoz külső billentyűzet és állvány való, hogy a képernyő szemmagasságban álljon.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • Az ülés és az állás váltogatása megmozgatja a munkanapot
  • A magasságot magadhoz és a háztartás többi tagjához igazíthatod
  • Egy asztal elbírja a munkát, a tanulást és a játékot is
  • A memóriával és a vezérlőpanellel pár másodperc alatt váltasz pozíciót

Hátrányok

  • Az elektromos váz drágább a fix asztalnál, és konnektor kell hozzá
  • A váz nehezebb, ezért rosszabbul költöztethető
  • Magasabb állásban az asztal inoghat, főleg az olcsóbb vázaknál
  • Az állás önmagában nem javítja az egészséget, csak a nap közbeni mozgás segít

Gyakori kérdések

Mi az az állítható magasságú asztal?

Olyan asztal, amelynek a vázával megváltoztathatod a lap magasságát. Ülve alacsonyabb lapon dolgozol, állva könyékmagasságba emeled. A vázat kézzel, hajtókával vagy elektromosan, gombbal működtetheted.

Milyen magasan legyen az asztal állva?

A lap a behajlított könyököd magasságában legyen, egy nagyjából 175 cm magas embernél körülbelül 110 cm-en. Mérd meg a saját könyöködet, és olyan asztalt válassz, amely ezt a magasságot ráhagyással tudja.

Mennyit álljak naponta az asztalnál?

Fix szám nincs. Kezdd napi 15-30 perccel, aztán félóránként vagy óránként válts. Egészségügyi panaszoknál kérdezd meg az orvosodat.

Hajtókás vagy elektromos asztal a jobb?

A hajtókás váz olcsóbb, de lassabban állítható, ezért ritkábban módosítod a magasságot. A mindennapi váltogatáshoz az elektromos asztal való, mert a pozíciót gombnyomásra pár másodperc alatt megváltoztatod.

Elég egy motor, vagy jobb a kettő?

Kisebb laphoz és könnyebb felszereléshez általában elég az egy motor. Széles, nehezebb laphoz vagy két monitorhoz a két motoros vázat válaszd, amely általában többet bír el, és kevésbé inog.

Helyettesíthető az állítható asztal asztali emelővel?

Igen. Az asztali emelő a meglévő asztalra tehető állítható állvány, laptophoz vagy egy monitorhoz való. A munkafelülete kisebb, és az állvány mozgó szerkezet, de az asztalt nem kell lecserélned. Vásárlás előtt ellenőrizd a teherbírását és a felület méretét.

Legyen az új asztal a kényelmes munka és a több mozgás társa!

Lábléc kihagyása, ugrás az oldal elejéreUgrás az oldal elejére